بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 12 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.09 كم متوسط السرعة: 6.9 كم/الساعة ذكرت من قبل أن الركض يتخلله الكثير من المشي و الآن عرفت السبب, أنفاسي تنقطع بعد كل مسافة أركضها مما اضطر إلى التوقف و المشي و التقاط الأنفاس, و السبب و لله الحمد ليس لضعف جسدي أو سوء الجهاز الدوري أو التنفسي, ...
تم تحديثة 06-05-2016 في 19:43 بواسطة J U L I A N (اضافة الوسام)
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 11 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.08 كم متوسط السرعة: 6.6 كم/الساعة في السنين الأخيرة و مع توفر الهواتف الذكية و أجهزة القياس, بدأت تظهر أنظمة كثيرة للحمية من أهمها نظام السعرات الحرارية, و لله الحمد و المنة لم أقتنع يومًا بأي نظام منها و السبب بكل بساطة أنني أحتاج للأكل, فالجوع غريزة في أجسامنا و الأكل وقودنا للطاقة. و عدم اقتناعي بنظام السعرات ...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 10 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.09 كم متوسط السرعة: 6.7 كم/الساعة أحتاج إلى ساعات أكثر للنوم هذه حقيقة علي تقبلها, سابقا كنت أنام متأخر أو متى ما شعرت بنوم الآن أصبحت أشعر بالنعاس مجرد ما أنتهي من التمارين. و النوم مهم جدًا حتى تستعيد العضلات عافيتها, و إذا لم يتم ذلك ستكون العضلات عرضة للإصابة. و يحتاج الجسم 8-11 ساعة من النوم تختلف حسب طبيعة ...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 9 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.08 كم متوسط السرعة: 6.7 كم/الساعة يمكن قياس نبضات القلب وقت الراحة بوضع اصبعي السبابة و الوسطى على المنطقة ما بين أسفل الفك و عضلة الرقبة بإمكانك الشعور بالنبض في هذه المنطقة, لمدة 10 ثوان احسب عدد النبضات و اضرب الناتج ب6 لتحصل على ...
تم تحديثة 06-05-2016 في 19:46 بواسطة J U L I A N (اضافة الوسام)
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 8 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.08 كم متوسط السرعة: 6.9 كم/الساعة لا علاقة لمازن بالموضوع فقط تذكرته لأن الموضوع عن القلب نطاق معدل ضربات القلب هو النطاق الذي بإمكانك استغلال أقصى جهد ممكن, و يستخدم بشكل أوسع لمعرفة إذا النشاط الممارس ...
تصانيف المدونة
آخر الزوار
إذهب إلى الملف الشخصي
إجعلها كمقروءة
