عزيزتي الجميلة إليكِ بعض النصائح الرمضانية
-أسبوع قبل رمضان
خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوة من الفتره الصباحية و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى
- اُسبوع قبل رمضان
قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان
- اسبوع قبل رمضان
اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. بادر بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين
رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع
- اذا كان هدفك انقاص الوزن*
في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب *فهي الساعه الذهبية*
- من اخطر الامور*
ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده
- عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات*
يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات
- لا تمارس الرياضه و انت صائم*
ذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
*انتظر ساعتين بعد الافطار*
*اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه
و لا ترغبين بممارسة الرياضه ..
* ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه*
{لبشرة نضرة و مشرقة }
-شرب الكثير من السوائل لأجل غسل وإزالة السموم للجسم والجلد بالأخص قبل رمضان
-النوم الكافي وعدم السهر
-عمل ماسكات طبيعية لترطيب البشر
-تجنبي استخدام الماء الساخن عند غسيل البشرة لأنه يؤدي إلي زيادة جفاف البشرة
- واقي الشمس ضروري جدا
-استخدام الزيوت كزيت لافندر او زيت الشاي الاخضر وغيرها لبشرة خالية من الجفاف
-استخدام غسول مناسب لبشرتك مع المقشر الملائم لها
هذه اول مشاركة لي في قسم جيرل
اتمنى ان يكون موضوعي في المستوى المطلوب
ورمضان كريم لجميع منتسبات هذا القسم اللطيف
المفضلات